Согласно результатам недавнего метаанализа, проведенного специалистами из Китая и опубликованного в журнале PLoS One, прослушивание медленной музыки перед сном может существенно повысить качество сна у людей, испытывающих бессонницу.
Исследование показало, что классические или инструментальные композиции с темпом от 60 до 85 ударов в минуту, звучащие в течение 20-60 минут, помогают уменьшить стресс, замедляют физиологические процессы и способствуют лучшему управлению эмоциями. Также отмечено, что низкочастотные звуки способны замедлить активность мозга, что способствует подготовке к сну. Эти результаты подчеркивают важность музыки как средства для улучшения качества ночного отдыха.
