Бананы представляют собой не только вкусный и удобный перекус, но и источник множества полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье. Об этом сообщают эксперты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе.
Состав этого фрукта говорит о его пользе: в 100 граммах банана содержится примерно 340 мг калия, который необходим для нормального функционирования сердца и сосудов, а также для поддержания водного обмена и работы мышц. Кроме того, в бананах присутствуют витамин С (около 11% от суточной нормы) и витамин В6 (примерно 19%), а также клетчатка, что способствует снижению артериального давления и служит профилактикой гипертонии.
Специалисты отмечают, что недозрелые бананы особенно полезны, так как они содержат больше неперевариваемого крахмала и пектина, способствующих росту полезной микрофлоры кишечника. Тем, кто следит за своим весом, стоит обратить внимание именно на такие плоды, так как они содержат меньше сахара и дольше сохраняют чувство сытости. Бананы также известны как «продукт-антидепрессант». Это связано с наличием в них аминокислоты триптофана, которая превращается в серотонин, известный как «гормон счастья».
Употребление бананов может положительно сказаться на настроении, памяти, внимании и качестве сна. Несмотря на то, что калорийность этого фрукта достаточно высока (около 95-100 ккал на 100 граммов), отказываться от него не стоит. Клетчатка в его составе помогает замедлить усвоение углеводов, что предотвращает резкие колебания уровня глюкозы в крови. Умеренное потребление, например, одного среднего банана в день, будет полезно, советуют специалисты.
Источник:
