Рейтинг US News & World Report на 2026 год подтвердил статус диеты DASH как наилучшей для поддержания здоровья сердца, что происходит уже второй год подряд. Эта диета получает высокие оценки за свою научную обоснованность и сбалансированный подход, не накладывающий строгих ограничений на потребление продуктов.
Основу рациона составляют фрукты, овощи, цельнозерновые изделия, нежирные молочные продукты, рыба, птица и орехи. При этом важно сокращать потребление насыщенных жиров, холестерина, сахара и красного мяса. Диета DASH отличается высоким содержанием клетчатки, а также полезных для сердца минералов, таких как калий, магний и кальций. Согласно мнению специалистов, данная диета эффективно способствует снижению артериального давления и уменьшению риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Она занимает высокие позиции в различных рейтингах уже почти 20 лет.
Источник:
