Причины "тумана в голове" и способы улучшения когнитивной функции

Состояние, когда кажется, что мозг работает неэффективно, а память ухудшается, может быть вызвано несколькими физиологическими проблемами. Невролог из Уфы Ольга Соколова выделяет пять основных факторов, способствующих этому состоянию.

Во-первых, хроническое недосыпание негативно сказывается на префронтальной коре, которая отвечает за мышление и концентрацию. Во-вторых, нехватка таких витаминов, как B12, D, а также железа и магния, может привести к нарушению работы нервной системы, которая начинает функционировать в "аварийном режиме". К третьему фактору относится хронический стресс: избыток кортизола снижает функциональность гиппокампа, отвечающего за память. Четвертая причина связана с нарушением венозного оттока, что часто наблюдается у людей с малоподвижным образом жизни, вызывая чувство тяжести в голове и шум в ушах.

Наконец, постоянное погружение в информационное пространство, включая соцсети и многозадачную работу, приводит к когнитивному перенасыщению. Соколова предупреждает, что если "туман в голове" сохраняется на протяжении нескольких недель, это серьезный сигнал о перегрузке организма.

Для улучшения состояния рекомендуется восстановить режим сна, проверить уровень витаминов в организме, выполнять дыхательные упражнения, увеличить физическую активность и следить за цифровой гигиеной.