Эффективные методы нормализации работы кишечника без медикаментов

Специалист в области гастроэнтерологии из Республиканской клинической больницы имени Куватова, Инна Никитина, поделилась с UfaTime.ru советами по улучшению работы кишечника и устранению проблем с нерегулярным стулом без применения лекарств. Она подчеркнула важность начала дня со стакана теплой или прохладной воды на голодный желудок, что способствует активации пищеварительного процесса. Полноценный завтрак также является важным компонентом утреннего ритуала. Для людей с ослабленной моторикой кишечника врачи рекомендуют выполнять легкие физические упражнения после еды, такие как «велосипед» или подъем ног из положения лежа. Самомассаж живота может дополнительно помочь в этой практике. После этих несложных действий стоит попытаться опорожнить кишечник, что поможет сформировать правильный рефлекс.

Физическая активность играет ключевую роль в нормализации пищеварения, даже обычные прогулки могут значительно улучшить работу кишечника, отметила Инна Никитина. Она также указала на влияние малоподвижного образа жизни и состояния нервной системы на процесс пищеварения. В качестве рекомендаций по улучшению перистальтики, врач посоветовала включить в рацион свеклу и сухофрукты, такие как курага и чернослив. Легкая гимнастика после обеда, но не на полный желудок, также будет полезной.