Здоровый завтрак: ключ к крепкому сердечно-сосудистому здоровью

Специалисты из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе акцентируют внимание на значимости утреннего приема пищи для поддержания сердечно-сосудистой системы. По их мнению, полноценный завтрак способствует улучшению обмена веществ, помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает нагрузку на сердце в течение дня.

Отказ от утреннего приема пищи, по словам врачей, может привести к повышенному риску развития гипертонии, нарушению липидного обмена и увеличению массы тела, что негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Эксперты госпиталя подготовили рекомендации по составлению здорового меню на завтрак, которое должно включать четыре основные группы продуктов. Во-первых, медленные углеводы — такие как овсянка, гречка и цельнозерновой хлеб — обеспечивают длительное чувство насыщения. Во-вторых, белковые продукты, например, яйца, творог, йогурт и бобовые, способствуют поддержанию нормального метаболизма. Третья группа — полезные жиры, к которым относятся орехи, авокадо и оливковое масло, помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Четвертая группа — овощи и фрукты, которые служат источником клетчатки и антиоксидантов, укрепляющих сосуды.

В то же время медики настоятельно рекомендуют избегать сладостей, жареных блюд и кофе на голодный желудок, поскольку они могут вызвать резкие колебания давления и уровня энергии.