Спортивное питание: гейнеры и протеин

В спорте часто используется специальное питание. Если быть более точными - специфические добавки к общей диете. Обычно это протеины и гейнеры.

Протеиновые добавки

Как известно, в спорте без белка никак нельзя. Ведь мышцы нужно не просто накачивать и делать сильней, но и в случае упорных тренировок не давать им разрушаться. Бодибилдерам и вовсе необходим протеин для прироста качественной мускулатуры. Вот в помощь атлетам и выпускается протеин для устранения недостатка белка.

Популярностью пользуются протеиновые добавки известных производителей из Германии и США, а также России.

Протеин изготавливается из разных источников. Соответственно в продажу поступают гидроизоляты, изоляты, концентраты, а также казеин. В состав протеиновой продукции могут входить условно - незаменимые и незаменимые аминокислотные комплексы. Включаются минералы с витаминами, прочие важные компоненты. Сам состав может быть как комплексным, когда добавка сочетает в себе белок сразу из нескольких источников, или же однокомпонентным в случае присутствия протеина из одного источника.

Выпускается протеин в виде порошковой смеси. Нуждается в приготовлении. Однако ничего сложного в этом нет. Кстати, белковые смеси могут иметь разные вкусовые нюансы. Так что всегда можно выбрать именно тот протеин, который больше понравится по вкусу: с шоколадом или бананом, кокосом или клубникой и прочие.

Расфасовывается белковая смесь по мягким упаковочным тарам и по банкам с крышками. Все герметично, чтобы порошок долго хранился. Могут быть упаковки как полкилограмма, так и по четыре с половиной или иные версии.

Стоит понимать, что протеин совершенно не предназначен для заполнения дыры в калориях, поскольку сам относится низкокалорийным веществам. Может использоваться в бодибилдинге и тяжелых видах спорта, не вреден и не относится к стероидам.

Гейнер

Гейнеры похожи по свойству на протеин. Насыщают организм белком. Включают в свой состав и углеводы. Порой в составе гейнер может иметь различные витаминные комплексы, минеральные. Присутствуют аминокислоты из числа незаменимых и условно - незаменимых.

Выпускаются гейнеры в виде порошковых комбинаций. Вкусы у порошков разные, так что всегда можно подобрать что-то под себя. Самыми распространенными вкусовыми оттенками являются тирамису и банан, кокос и ваниль, шоколад и тирамису, карамель и печенья с кремом и прочие.