Длительное стояние внаклонку (например, при мытье посуды или работе в огороде) чревато протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков, предупредил врач‑остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин. В такой позе сжимается передний отдел дисков - желеобразное ядро внутри постепенно выдавливается назад, образуя выпячивание. Обычно его удерживает волокнистое кольцо, препятствующее разрыву. Но при частых и долгих наклонах волокна растягиваются и могут лопнуть — тогда возникает грыжа. Её содержимое давит на нервы и спинномозговые корешки, вызывая боль и онемение конечностей. Возможно сдавление спинного мозга с риском потери подвижности.
Врач дал рекомендации по снижению нагрузки. Организовать рабочее пространство. Разместить поверхности на уровне локтя, при разном росте пользователей — предусмотреть несколько высот или регулируемый стол. Использовать вспомогательные приспособления. Высокую разделочную доску на подставках, складную скамеечку для работы в огороде, удобный садовый инструмент. При частой работе внаклонку носить поясничный корсет — он снимет избыточную нагрузку с позвоночника. Делать перерывы. Чем неудобнее поза, тем чаще нужно распрямляться и потягиваться — это помогает ядрам дисков вернуться в физиологичное положение.
Если периодически ощущается дискомфорт в спине, стоит пройти остеопатическую диагностику, чтобы оценить риски и выявить причины сжатия дисков.
Источник:
