Желчный пузырь является важным элементом пищеварительной системы, и его неправильная работа может вызывать разнообразные проблемы — от дискомфорта до серьёзных нарушений. Нутрициолог Лилия Нарбекова поделилась с UfaTime.ru рекомендациями по восстановлению функций этого органа, подчеркнув его значимость в процессе пищеварения.
По словам эксперта, желчь выполняет несколько ключевых функций: она расщепляет жиры, способствует нормальной моторике кишечника, помогает выводить токсины и контролирует количество патогенных бактерий. При нехватке желчи или её высокой вязкости процессы пищеварения могут нарушаться.
Лилия Нарбекова предложила шесть основных шагов для улучшения состояния желчного пузыря. Первый шаг — диагностика. Рекомендуется пройти УЗИ печени и желчного пузыря, а также исключить возможные инфекции, такие как паразиты или лямблии.
Второй шаг — следование сбалансированному режиму питания. Важно не пропускать завтрак и включать в рацион белки и полезные жиры, такие как орехи, рыба и авокадо. Пища должна быть подана тёплой, а жевание — тщательным.
Третий шаг — добавление горечи перед едой. Такие продукты, как имбирь, настой полыни или артишока, могут быть полезны при отсутствии язв.
Четвёртый шаг — умеренные физические нагрузки, которые способствуют оттоку желчи и предотвращают застой в желчном пузыре.
Пятый шаг — контроль веса. Лишний вес повышает риск образования камней в желчном пузыре.
Шестой шаг — поддержка нормального желчевыделения. Сюда входят употребление тёплой лимонной воды натощак, травяных настоев и специй, таких как куркума и имбирь. Также стоит добавлять желчегонные продукты: редьку, свеклу и грейпфрут.
Параллельно необходимо заботиться о здоровье кишечника, включая в рацион противовоспалительные продукты, такие как овощи и фрукты, и ограничивая жирные, острые и жареные блюда, алкоголь и газированные напитки. Последний приём пищи рекомендуется за два часа до сна.
Если появляются боли в правом подреберье, горечь во рту, тошнота или частые вздутия, необходимо обратиться к специалисту.
Источник:
