В Уфе в Республиканском госпитале ветеранов войн поделились рекомендациями по организации здорового завтрака, который помогает снизить риск простудных заболеваний. Врачи подчёркивают, что сбалансированное питание играет важную роль в профилактике гриппа и ОРВИ, особенно в зимний период.
В числе полезных продуктов для утреннего рациона выделяют овсяную кашу, богатую растворимой клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения и усвоения питательных веществ.
Также рекомендованы фрукты и ягоды — цитрусовые, киви, черника, клубника. Они содержат витамины и антиоксиданты, поддерживающие иммунную систему.
Специалисты советуют включать в завтрак молочные продукты с пробиотиками, такие как кефир и йогурт. Полезными добавками будут орехи и семена, так как они богаты белком и полезными жирами.
Завершить приём пищи можно чашкой зелёного или чёрного чая без сахара. По мнению врачей, это способствует укреплению иммунитета.
Медики отмечают, что правильный завтрак становится важным элементом профилактики гриппа и ОРВИ. Дополнительно они напоминают о важности соблюдения гигиены и регулярной физической активности для поддержания крепкого иммунитета.
Источник:
