Медицинские эксперты из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе акцентируют внимание на значении утреннего приема пищи. Завтрак представляет собой не только обычный прием еды после пробуждения, но и важный этап, необходимый для активации обмена веществ. Он обеспечивает заряд энергии на весь день и помогает поддерживать уровень сахара в крови в стабильном состоянии.
По мнению специалистов, правильный завтрак способствует улучшению концентрации и повышению работоспособности, в то время как его отсутствие или неверный выбор продуктов может привести к потере сил и негативным последствиям для здоровья. Оптимальный завтрак, по мнению врачей, должен состоять из четырех основных элементов. Во-первых, белки, такие как яйца, творог, йогурт или нежирное мясо, необходимы для восстановления тканей. Во-вторых, полезные жиры, которые можно получить из авокадо, орехов или оливкового масла, обеспечивают длительное чувство сытости. Третьим компонентом являются сложные углеводы — цельнозерновые каши и хлеб, которые поддерживают уровень энергии. Наконец, фрукты и овощи служат источником витаминов и антиоксидантов.
Это гармоничное сочетание питательных веществ способствует укреплению иммунной системы, поддержанию мышечной массы и обеспечивает организм всем необходимым для активного начала дня.
Источник:
