Регина Ахуньянова, уфимский специалист в области диетологии, нефрологии и терапевтики, известная как Регина Доктор, поделилась своим мнением о потреблении кефира на ночь. По её словам, универсального ответа на этот вопрос нет, поскольку все зависит от особенностей организма каждого человека.
У некоторых людей употребление кефира перед сном может вызывать неприятные ощущения, такие как вздутие или процессы брожения, что, в свою очередь, может негативно сказываться на качестве сна. В таких случаях врач рекомендует обратить внимание на своё состояние и адаптировать рацион питания, не потому что кефир вреден, а из-за специфической реакции желудочно-кишечного тракта. Регина также отметила, что многие люди способны спокойно пить кефир на ночь без каких-либо побочных эффектов. В качестве более щадящей альтернативы она предложила рассмотреть натуральный йогурт.
Специалист подчеркнула важность учета индивидуальных особенностей пищеварения и предостерегла от превращения личных рекомендаций в общие запреты. Если молочные продукты на вечер вызывают дискомфорт, стоит не просто исключать их из рациона, а исследовать причины этого с помощью специалистов или при помощи лечебного питания.
Источник:
