По словам врача и диетолога Регины Доктор, яйца являются отличным источником легко усваиваемого белка, который необходимо добавлять в каждое питание. Современные рекомендации утверждают, что доля белка в рационе должна составлять примерно 30%.
Причины этого довольно весомые. Яичный белок усваивается организмом с легкостью, а также содержит холин, который важен для восстановления печени. Это особенно актуально для людей с избыточным весом или жировым гепатозом, а также для поддержки процессов восстановления организма. Желтки же, в свою очередь, богаты насыщенными жирами, которые оказывают положительное влияние на яичники.
Таким образом, употребление яиц может способствовать улучшению уровня либидо, а также положительно сказаться на состоянии кожи и волос. Чтобы поддерживать женское здоровье, диетолог советует употреблять 2-3 яйца в день, что можно делать как на завтрак, так и на ужин, или же на оба приема пищи.
Источник:
